本书从糖尿病患者最为关心的饮食和运动这两个方面进行了详细阐述。饮食方法，介绍了总的饮食原则，告诉大家主食、蔬菜、肉、水果怎么选、怎么吃、吃多少，精选了60种常见的有平稳血糖功效的食物；运动方面，教患者最有降糖功效的吃法和搭配法，同时也教大家如何制订不同热量的食谱。

本书内容包括：健康从细节入手；给自己一个充满活力的清晨；活力办公室，工作中的小动作；工作间隙不停息的“运动”；珍惜下午时光别错过；傍晚时分，用运动给自己个好心情等。

本书主要内容包括：体质决定健康；运动使生命更精彩；健身运动的十大重点；把办公室变成健身房；快乐有氧健身走；新编五禽戏；新编八段锦；运动加营养——健身双保险；安全是健身的底线。

一到春天，很多人都不知道为什么，就觉得身体很疲劳，全身没劲，春天易出现的身体不适、上火、眼睛干涩、睡眠不好、肩背酸痛、全身乏力，你身上是不是也有这些问题？这些说大不大说小不小的毛病也挺恼人的。今天请两位专家，来讲讲如何用简简单单的小方法就能让你远离这些小问题！

本书共6章，内容包括：人人都需要运动、不同人群的运动计划、你需要的有氧运动计划、运动前后的准备也要纳入计划等。

本书针对不同年龄阶段的人群，分别量身打造了适合自身的运动排毒方法，在办公室及户外，指导您进行运动排毒，并且配合了饮食排毒方法，让排毒更有效果，也让您能够真正拥有健康的身体。

本书内容包括：全身上下动起来——好身体是炼出来的、青春永驻的运动处方——福禄寿禧长寿经、健身是精神的调味品——塑造阳光心态、不生病的健身方案——无病一身轻等。

本书主要内容包括：大脑健康才长寿——头部保健法、做好你的“面子工程”——面部保健法、关注健康“晴雨表”——颈肩保健法、保卫健康“根据地”——五脏保健法等。本书作者用他丰富的运动健身经验为读者提供一套切实可行的方案。

本书分别为中老年、上班族、青少年等各类人群详细阐述了科学的晨练技巧。并为广大读者介绍了多种精心设计的晨练项目，可以让你健康、更长寿、更快乐。

本书共15章，包括：健身全攻略、小动作、好身体、晨起动一动、健康革命、动掉疾病、家务劳动等。

本书重点强调体质对于健康的决定性影响，介绍健身运动的四大重点、十大部位。