本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。主要内容包括：为什么你不能坚持？顺利培养习惯的三个阶段等。

本书所要介绍的习惯终结术是为想要戒掉坏习惯的人们精心准备的一份指南。书中将坏习惯分为行动性习惯，身体性习惯，思考性习惯三大类，根据类别不同需要抓住的重点及对策也各不相同。作者强调在戒掉坏习惯的过程中，需要理解戒掉坏习惯的动机、需要遵守的三大原则、心灵力量的重要性以及“替换”的技巧等。

本书是一本关于如何摆脱负面情绪的书。内容包括：接纳原本的自己；改变看法而非别人；彻底地具体化；从各种视角来看问题；专注于能做的事；接受命运等。