本书带领读者逐步分析影响生产力、干扰时间管理的坏习惯，并为读者提供30个可以立刻着手改掉这些坏习惯的具有现实意义与可操作性的方法，内容包括：别再让生活越来越凌乱；别再让他人的消极情绪影响你等。

本书旨在帮助读者合理掌控时间，建立高效的生活方式，进一步提高生产力与工作效率，促成健康、高效的好习惯，战胜自我批判，重获自信。美国著名生产效率专家达蒙·扎哈里亚德对拖延症进行深入分析，并提供给大众21条切实可行的克服拖延症方法。