本书共分为二十三章，主要内容包括：逃脱思维定式的潘多拉效应；唯有舍，方有得；一张一驰应有道；不拘一格识人才；将“短板”变为“长板”；与时俱进爱兵观；距离如何产生“美”；防微杜渐才能防患未然；欲擒之，故纵之等。

本书共分为十个项目，分别是心理健康维护、环境适应训练、自我认知训练、学会学习训练、情绪调控训练、意志责任训练、人际交往训练、爱情认知训练、应对挫折训练、价值观训练，主要内容包括：认知健康与心理健康；挑战自己与改变习惯等。