全书分为30章，主要内容包括到底是为了什么要来看这本低卡料理书；晨起三杯水；喝水都会胖的体制；每天一杯蔬果汁；计算卡路里真的好烦等。

本文为读者展示了高校图书馆在转型过程中的服务工作新特点，即常规服务与深层、精品服务相结合，利用科学的手段和方法将常规服务智能化，就如何提升高校图书馆科学化服务的质量、创新图书馆服务手段以及指导高校学生阅读方面提出了建议。具体包括：高校大学生阅读现状、高校图书馆服务和阅读指导、高校图书馆服务发展中存在的问题等。

书中从科学保健的角度介绍了怎样衡量自测健康状况和身体素质；怎样了解自己患某种疾病的可能性有多大，怎样预防：怎样把握生活中的细节，按照健康人的标准不断修正自身的健康状况；怎样挡住生活中的健康杀手，怎样做好健康投资和健康储蓄，提高生命和生活质量，达到健康长寿的具体方法。