本书分为“人文科学”“社会科学”“自然科学”“文化艺术”四个部分，每部分又分出具体学科，分门别类地介绍。全书把整个人类社会到目前所有的学科给读者做了一个系统的梳理和简要的介绍，通过图表、简介、要人大事，让读者对人类文明的发展有了一个概括的了解，方便读者有的放矢地学习跨学科知识。

本书分为效率与灵感、情绪与压力、专注与精力、沟通与关系、记忆与整理、读书与写作、习惯与健康七部分。主要内容包括只“输入”不“输出”，大脑容易中途“放弃”；思维训练的关键，在于反复“输出”等。