本书为产后坐月子的妈妈提供了科学全面的月子食谱，按阶段分进补程序，从初期的排除恶露、器官修复到中期的催乳下奶，再末期的滋补药膳，最后还为产后勤工的新妈妈设计了恢复身材的瘦身餐。

本书为产后坐月子的妈妈提供了科学全面的月子食谱，按阶段划分进补程序，从初期的排除恶露、器官修复，到中期的催乳下奶，再到末期的滋补药膳，最后还为产后的新妈妈设计了恢复身材的瘦身餐。

本书精选出大众经常食用的近百种食材，并以新鲜蔬菜、花样豆腐、可口肉菜、鲜香水产、鲜汤靓粥、营养主食为主题菜谱，精选近400道家常菜，又以“健康”为核心，“养生”为目的，“味美”为标准速配出80套大众家常营养套餐。

本书共分为五章，包括孕前的营养储备、孕产期营养指导、孕产期所需营养素、安产食物营养分析等内容。