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本书共分三个部分。第一部分科学锻炼篇，包括体育运动环境卫生、体育运动保健常识、运动伤痛的预防和处理；第二部分运动训练篇：包括身体素质、田径、球类、武术和散打；第三部分奥运知识篇：包括走近奥运、中国与奥运、奥运故事等内容。
