本书主要包括现代社会与体育，现代社会与体育文化，行为与健康，与人体健康有关的身体素质，体育运动中常见问题的处理，12分钟健身跑的科学性与方法，身体锻炼与大学生心理健康，体育锻炼与营养，体育锻炼对大学生综合能力的影响等内容。

本书将体育知识、运动技能和体育文化三方面结合起来作为统一的整体，与当前高校的体育课现状相结合，形成一套能运用到实际体育教学中的理论思想，达到教书育人、强身健体，为高校体育教学服务，让学生掌握一门或多门运动技能，更好地培养学生“终身体育”的思想，最终达到构建和谐校园、和谐社会的目的。