奶水足吃不胖的月子营养餐
奶水足，不长胖，黄金营养餐
奶水足，不长胖，黄金营养餐
随书光盘：
1.知名营养专家王兴国老师撰写。王兴国老师之前出版过的孕产营养的书很受读者追捧，在孕产育儿这个圈里很受大家信赖。 2.本书根据膳食指南2016进行营养指导，设计出100余道美食。按照主食类、蛋白质食物类、蔬菜类、汤水类、奶类等细分。让在坐月子的产妇已经出了月子继续哺乳的女性能够合理搭配饮食，尽快恢复身体补足营养。 3.坐月子期间一周饮食安排实例，给读者参考。 4.在过度进补的月子里，正确的膳食营养是产妇尽快恢复身材的主要途径。
简介
本书分为健康坐月子、哺乳期饮食要求、哺乳期推荐美食三部分，主要内容包括：食物多样、均衡、充足，但不过量；愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；正确搭配饮食，只哺乳，不发胖；湿度运动，逐步恢复适宜体重；忌烟酒，避免饮用浓茶和咖啡。
