本书倡导每周运动6天，其中4天做有氧运动，2天做力量运动，对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动，以及力量训练中25个基础动作的完全图解，对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微，方便读者按图索骥，高效达到运动目标。

作者搜集的骨科各类病理学和影像学资料以及相关临床意义的讲解，包括相关的骨与软骨组织的基础知识，内容主要涵盖骨与关节疾病，同时简要讲述了关节软骨、滑膜疾病及其病理学。