本书中所展示的，都是来自李小龙本人正宗的训练理念。书中分别收录了他在肌肉、力量、柔韧性等方面的训练计划，也有针对身体特定部位的专项训练、综合整体性、循环性及20分钟日常训练计划，给读者提供了如何塑造整体强健体魄和匀称身形的方法。此外，书内还列出了李小龙的营养饮食安排，展示了他每日都可以保持良好活力状态的秘方。

游记为我们还原了19世纪末期长江河道仍然保留着的许多大自然原始风貌。内容包括：上海至宜昌、扁舟过三峡、进入四川、向重庆进发、顺流归舟、回到汉口等。