本书包含了针对提升足球运动员速度的训练方式和训练项目。帮助运动员在有效地训练过人技术的同时，控球技术也得到了加强。每一项训练都是用真人实拍图片和彩色图表进行解说，帮助教练和球员更加直观地理解技术要点，并且正确地学习到技巧。
本书分为6章：第1章介绍了速度的本质；第2章介绍了速度的技术模式；第3章介绍了直线速度的技术训练；第4章介绍了速度的评定；第5章介绍了提高运动专项中的速度；第6章介绍了运动专项的速度训练，涵盖篮球、足球、网球、冰球等运动的速度训练内容。书中不仅包含了丰富的速度训练方法，还为教练和运动员提供了科学依据——决定采用哪种训练方法以满足特定需求、改变技术缺陷。
