本书书分为养生知识篇和养生方法篇两篇，涉及科学养生的方方面面，介绍了我国古代多种效果佳、实用性强的“动以养生”的方法。养生知识篇包括：养生绪论、养生学的理论基础、养生学的发展与充实、衰老探索等；养生方法篇包括：情志养生法、环境养生法、饮食养生法、运动养生法、起居养生法、四时养生法等内容。另外，书中增加了常见骨伤科疾病养生保健方法，更好地满足体育运动伤害事故和常见骨伤科疾病的保健与预防。