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本书主要内容包括：给心灵一缕阳光——大学生心理健康导论；新生活从心开始——大学新生适应管理；遇见更好的自己——大学生自我意识的发展；书山有路勤为径——大学生学习心理管理等。
本书共分十一章，分别阐述了：健康理论知识、球类运动、田径、体操、健美操与形体练习、传统体育、游泳等项目的基本技术与规则以及《学生体质健康标准》等。
