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本书是对“中国学生发展核心素养”6大核心素养中“健康生活”这一要点的具体解读。旨在引导小学生合理分配和使用时间与精力;具有达成目标的持续行动力等。其主要内容为:时间是最宝贵的财富;古人珍惜时间的故事;如何管理时间?如何分配精力?如何做到劳逸结合?人体节律与生命周期;学会做计划;尝试为自己和家人做一份日程安排表等等。