本书是一本运动健身科普书。在每周的训练计划之后，书中将以问答的形式， 对运动健身中的一个常见疑问或基础知识点进行解释，内容覆盖运动饮食、损伤防治、训练方法和跑步常识等方面。最后，《运动健身打卡书》是一本动作指导手册。书中的训练动作分为两类，一类为徒手训练动作，另一类为利用弹力带和筋膜球等器械进行的训练动作，并配有可免费在线观看的动作视频，以帮助锻炼者正确掌握动作技术。

本书是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身日历。