作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，用图文并茂的方式，对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。

本书共分为：什么是躯干；用躯干站立；用躯干走路；利用躯干进行更高水平的走路锻炼；把躯干走路法变成习惯几部分，主要内容包括：躯干是指身体的胴体部分、由于用双腿行走而发达起来的躯干会老化衰退、需要注意的躯干上的主要肌肉、通过运用躯干引发身体的革命、案例分析究竟有没有运用躯干，看走路姿势就知道等。