本书是一本你可以拿到健身房里边看边练、代替私教的健身书。书中倡导纯天然的饮食方式，不吃任何补剂；摒弃繁复动作，倡导最纯粹、最高效的健身方式；从普通大众的实际情况出发，颠覆传统健身理论；坚持严谨的科学态度，戳穿谎言，告知真相。

本书分为地面与楼面工程、屋面工程二章。具体内容包括：灰土垫层、水泥混凝土垫层、大理石面层和花岗石面层、实木复合板面层、屋面找平层等。