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本书共四章，包括：身体素质概述、青少年身体素质训练、趣味体能练习手段、体育游戏练习手段。
本书阐述了公开水域游泳运动的特点、技术、方法、技巧、装备、体能训练、营养、组织管理、健身机理、如何减低风险等迫切需要探索的各种问题。
