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本书分为重基础首明概念、应天时四季养生、善辩证因人养生、明禁忌合理进补、懂成药合理补虚、识饮片药食进补、食蔬果日常养生七部分，主要包括：什么叫中医药养生？中医药养生具有什么特点？怎样进行中医药养生等。
