本书内容主要分为上、下两篇。上篇“中药是最有效的补养方式”，主要介绍了中药补养的基础知识，以及不同体质、不同季节、不同人群如何进行科学进补等内容。下篇“本草纲目中药养生速查”，主要介绍了《本草纲目》中有记载、人们在生活中常见常用的各种中药，具体是按中药的功效进行分类，介绍了各味中药的性味归经、本草纲目中的经典论述、养生功效、服用指导、选购与储存、养生药饮菜谱等，并配有相应的中药和药膳图片。
本书共分为上篇食物是最好的养生良方、下篇养生食物速查大全共两篇，主要内容包括：怎么吃，最养生；全面了解食物中的营养素；中医食物养生密码等。
本书为不同人群和不同疾病患者精心准备了数百种小茶方，具体内容包括：茶是疗身的好药、茶是养心的良方、营养最丰富，最“原汁原味”的绿茶等。
本书分为三篇。上篇综合介绍了药酒的制作、服用等方法，以及对症选料。中篇针对人体各系统的常见症状和慢性病，给出了对症药酒方。下篇针对不同家庭成员，给出了相应的保健药酒。
