本书是由认知行为心理学家西蒙·A.雷戈博士、心理健康倡导师莎拉·法德联合打造的心理自助书，对认知疗法的理论基础以及细节进行了充分地描述，教会抑郁症患者在日常生活中能够对自己的想法、情绪和身体感受进行充分地连接，建立起简单且根本的转变，帮广大抑郁症患者或者具有抑郁情绪的普遍读者能够驱散抑郁，摆脱丧、慢性压力与习得性无助，在这一过程中，读者还会获得克服各种各样障碍的指导。