本书分为知识准备、应激情境、调节方法三部分，内容包含：新型冠状病毒肺炎相关医学知识、疫情压力下常见的心理应激反应、自我篇、学习篇、家庭和交友篇等。

本书介绍了作者对于木质纤维素纳米纤丝及其自组装薄膜的相关研究，即以机械剪切为主要方法，制备不同形态性能的纤维素纳米纤丝，并研究其薄膜组装过程，同时针对薄膜易吸湿、吸水等致命缺陷，采用酚醛树脂改性与环氧树脂覆埋方法对薄膜进行功能性修饰与改良。