本书根据中国人的体质、饮食习惯、地域差异，结合现代营养学，对中国居民膳食进行了深入细化的阐述，分为营养膳食总则、不同人群营养膳食指南、疾病患者膳食指南三部分，分别介绍了各类食物的营养功能和正确饮食方法，针对孕妇、乳母、婴幼儿、学龄前儿童、儿童青少年、老年人群及患病人群，分别告诉人们正确的饮食方式，避免因不合理膳食带来的各种疾病。
本书以最权威的金陵古本为蓝本，删繁就简，精选精校，辑录精华，保留了至今常见常用的本草，及切实有效的复方，指导今人认识本草。本书仿金陵版古图风格，精心绘制了三百余幅彩图，生动、逼真地再现了二百多种药材的植物形态，读者可按图索骥，准确辨识药材，具有很强的实用性。
本书包括自己是最好的保健医生、自己是最好的家庭医生两部分内容，详细介绍了医疗、养生、生理健康、心理健康等各领域的常识，针对不同年龄、不同性别人群，分别提出了详细有效的保健方案，以及常见疾病的具体治疗方案，给予现代人维护身心健康的全方位指导。
本书分为子宫无恙，女人自然光鲜靓丽、乳房健康，不只是“挺”好这么简单、气血充盈，女人如花绽放三篇，主要包括：“宫”廷秘事，让无数女人欲说还休；坏习惯，伤害子宫的元凶；用得好不如养得好，女人保养子宫要趁早等。
本书分为上篇、下篇两大部分。上篇从滋阴补阳的角度出发，共分为十三个章节，从食补、神补、人体经络、生活环境、脏腑功能、季节交替等方面，向读者详细讲述了滋阴补阳的要点，下篇从补虚祛寒的角度出发，共分为十三个章节，从气虚、血虚、阳虚、阴虚、体寒、腹寒等角度，论述补虚祛寒的方法，以及常用的保暖养虚的方法。本书是一本适合读者日常滋补、调养的健康指南。
