本书针对现代人常见的各种亚健康症状和慢性病等，介绍不同功效的养生茶配方。主要包括四季养生茶、不同体质养生茶、慢性病和常见病治疗保健茶、女性养生防病茶。

本书详述了中医粥疗的具体方法，40种常用五谷杂粮食材的养生粥方，适合四季食用的不同粥，不同体质人群的调养粥，老人、女性和儿童的调理粥，降血压、降血脂、降血糖、清火、健脑、补肾、养肝等16种功效调养粥方，以及24种常见病症调养粥。

本书对奇恒之腑和奇经八脉系统的文献在进行梳理，在脑、命门、膻中、督脉研究方面提出了新的观点，对奇恒之腑和奇经八脉的病变特征和治疗思路做了详细介绍，并结合当前40余种常见病、疑难病如胆石症、脑萎缩、中风、癫痫等治疗，介绍了了从奇恒、奇经系统理论入手，开阔思路并取得疗效的经验与方法。

本书根据滋补功效分为补气药、补血药、补阴药等，方便读者对症查找。精选了80种生活中常用的中药材和食材，详细介绍了具体的功效、适宜人群、选购秘籍、进补食用方法、注意事项等内容。