本书是东方医学精华与瑜伽体位法的完美结合，通过有针对性的瑜伽体位法打通全身所有的经络和穴位，帮助读者提高身体新陈代谢和排毒系统功能，将身体的异常状态恢复为正常。还介绍了独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作，帮助读者调整内分泌、改善淋巴和血液循环、促进皮肤和各个器官的新陈代谢，达到塑造人体完美曲线的目的。
本书精选了成为瑜伽教练必须要掌握的118个瑜伽经典体位法，包括1套暖身练习、34套坐姿练习、29套站姿练习、17套跪姿练习、10套蹲姿练习、27套卧姿练习，按照中国瑜伽行业协会培养高级教练的课程编排每一个瑜伽体式，让每个读者，哪怕是新手，也能轻松成为瑜伽达人。
本书介绍了11个保养美颜心经、8种养护脏腑的秘诀、35种抗衰养颜的家常食物、12个从头到脚的美颜秘方、9个瘦身美体要诀、11个独家心情养颜秘方及6套保养乳腺和卵巢系统的自我保养方案，让爱美的MM们不用去化妆品柜台，跟着书就能捍卫自己的美丽容颜。
