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本书内容包括以下五个部分，传统中国的家国情怀——修生齐家 治国安邦、近代中国的家国情怀(上)——抵御外辱 维护统一、近代中国的家国情怀(下)——扬我中华 探寻新路、建设年代的家国情怀——同甘共苦 艰难探索、改革时代的家国情怀——不服韶光 砥砺前行。
本书共有五篇14章，全面介绍了腰旗橄榄球运动概述；腰旗橄榄球场地与器材；球员位置及职责；腰旗橄榄球基本技术；速度与灵敏训练法；进攻组专项技术训练法；防守组专项技术训练法；腰旗橄榄球训练计划；进攻阵型与战术；防守阵型与战术等。
