本书共有十二章，第一章介绍了排球的起源、特点、发展及规则；第二章至第四章详细的阐述了排球的教学研究、排球的基本技、战术；第五章至第九章主要阐述了排球力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练和灵敏性等方面的内容；第十章对运动员心理训练的内容和方法作了详尽的介绍；第十一章主要阐述了排球运动员体能测试与评价等方面内容；第十二章对排球运动中的损伤、预防及疲劳的恢复做了详细的介绍。

本书是小作者王潇潇同学根据自己做梦时的亲身经历而编撰的精彩故事。故事讲述了在小学毕业那天，学校组织全班同学参观历史博物馆，王潇潇和同学们不小心触动了神秘机关，一起回到了南宋。通过时空穿越、江湖剑客、英雄儿女、民族大义展现了小作者的丰富想象力。