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本书内容主要有：健身知识介绍，旨在帮助读者了解自己的身体和正确根据锻炼需求进行训练；针对不同身体部位的训练动作与技巧；为读者提供了不同家庭场景下的健身训练方法，让更多女性朋友足不出户即可轻松健身，解决不同体态问题及塑形需求。
