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本书共分六章，内容包括嘴巴是最好的医生——给你制订的一生均衡营养计划；关注生活中的点点滴滴——给你制订的一生完美细节计划等。
本书从营养饮食、心理健康、运动、性生活保健、生活细节、高质量睡眠等方面提供了切实可行的健康计划。
本书从知识性和技术性两方面对培养健康好习惯做了全面的阐述，从日常小事入手，在疾病自查、心理调节、饮食养生等10个方面做了详尽解读。
