本书共分为自我篇、助人篇、养生篇、美容性趣篇、问答篇五部分。其内容包括：未上丁，就当“省长”(癣长)、蛇咬伤、跛脚、“双料风湿”、乙肝“上身”、腰肌劳损、急性腰扭伤、结肠炎、脑供血不足引起的眩晕等。

本书分为运动健身篇、治病抗病篇、饮食营养篇、生殖保健篇、生活起居篇、心态情志篇、养生杂谈篇等七个部分，所介绍的养生经验，绝大部分都是笔者本人或笔者为家人、亲友及其他求医病人抗病养生的纪实。