本书主要内容包括体育与健康概述、体育锻炼与生理健康、体育锻炼与心理健康、体育锻炼的原则及方法、自我医务监督和运动损伤的预防、田径、球类、健美操、艺术体操、体育舞蹈、武术、游泳、素质拓展等。

本书共分五章，分别为武术运动概述、武术发展简史、庆阳武术发展概况、庆阳武术人物轶事、武术研究成果。介绍了武术的概念、武术的内容与分类、武术运动的特点及作用等内容。