本教材根据人们健身的实际需求，分为滋养中枢瑜伽体式、提升平衡瑜伽体式、塑腰腹瑜伽体式、舒颈美颈瑜伽体式、丰臀翘臀瑜伽体式等章节，对瑜伽动作的功能进行了细致划分，便于教师教学和学生掌握和应用，也便于人们根据自身问题进行选择。

本书分为八章，主要内容包括：江南望族；江南的望族文化；望族的演出活动；望族的畜乐活动；望族的昆曲创作及文献刊藏；望族的曲学活动；昆曲在望族文化建设中的作用；江南望族对昆曲艺术的影响。

本书共分为岩画综述；宁夏概况；宁夏人形岩画；人形岩画综述；宁夏人形岩画分析；结语；回顾与反思七章，其内容包括：概述；我国岩画的发现、发展；宁夏岩画的发现；地于环境；考古学文化和周边遗址等。

本书以丰富而翔实的资料，对宁夏岩画自发现至今作了一次深入、细致的回顾，集历史性、知识性、普及型为一体，是全面了解宁夏岩画的导读性书籍，也是对宁夏岩画的一次总结。