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本书根据假日体育锻炼的特点及其基本理论知识，坚持“以人为本”的原则，从假日体育锻炼概述、假日体育锻炼与人的全面发展、假日体育锻炼的基本原则、假日体育锻炼的方法与手段、假日体育锻炼心理能力与运动智能的训练、假日体育锻炼处方的制订、假日体育锻炼水平的自我评定七个方面，为参与假日体育锻炼的人们提供了一些建议和参考。
