本书共分十章，内容包括：高校体育与健康基础、体育锻炼的科学基础、体育锻炼与人体健康、游泳类运动、田径运动、球类运动、武术、健美操、休闲体育、体育欣赏。

本书分为7部分，共有22个实验，每个实验包括实验内容、实验目的、实验要点指导，内容涉及计算机基本操作、Windows XP操作系统、Word 2010的使用、Excel 2010的使用、PowerPoint 2010的使用、多媒体技术和计算网络应用及安全等。