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本书内容包括：点苍擒拿特点、点苍擒拿基本原则、点苍擒拿注意事项、点苍擒拿练习要领、点苍擒拿练习步骤、点苍擒拿八种基本功法等。
本书介绍了瑜伽的呼吸、瑜伽的体位法、瑜伽的冥想、瑜伽的饮食调理及注意事项、瑜伽的分组练习和评分标准等。
