本书分为微习惯是什么、大脑的工作原理、动力V.S.意志力、微习惯策略、微习惯的独特之处等7章，主要包括：只为培养好习惯、习惯和大脑探秘、愚蠢的重复者与聪明的管理者等。

本书作者从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带来痛苦的瘦身法则。掌握微习惯策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生中很多其他方面，我们都能更轻松地实现长久的积极改变。

本书是“微习惯”系列作品之一。在本书中，盖斯介绍并分析了完美主义的定义与危害，区分了整体上的完美主义——追求更远大目标的积极心态，以及具体的完美主义——脱离现实、故步自封的消极行为模式。