本书作者从世界上的高中和大学跑步课程中汲取经验，并结合从中发现的关于日常训练、身体素质发展和体能训练的研究结果，帮助读者通过优化跑步节奏、间歇训练和技术动作提升自己的运动表现，同时还为读者提供在专项训练中避免运动损伤和克服挫折方面的专业化建议和策略。

本书不仅提供了系统的每日、每月和每赛季训练计划，还涵盖了包括营养供给，赤脚跑步以及男性和女性跑者特殊的训练需求等内容，是青少年跑步运动方面内容最完整、最前沿的书籍，也是跑步教练、青少年跑者及其家长的必备读物。