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本书从跑步专项训练、体能提升、运动营养、跑步装备、康复损伤五大方面剖析了跑者常见误区，每天提供1个相关知识点，并附带记录页，帮助跑者学习科学的运动训练知识，并合理规划、记录自己的跑步训练，从而实现无伤奔跑。
本书以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。从跑步的基础知识与技能入手，分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、力量训练该如何做，跑后如何恢复，适合跑者的营养方案和如何跑步减肥最有效等跑者最为关切的问题。
