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本书共分为二十三章,主要内容包括:逃脱思维定式的潘多拉效应;唯有舍,方有得;一张一驰应有道;不拘一格识人才;将“短板”变为“长板”;与时俱进爱兵观;距离如何产生“美”;防微杜渐才能防患未然;欲擒之,故纵之等。
本书共分为十个项目,分别是心理健康维护、环境适应训练、自我认知训练、学会学习训练、情绪调控训练、意志责任训练、人际交往训练、爱情认知训练、应对挫折训练、价值观训练,主要内容包括:认知健康与心理健康;挑战自己与改变习惯等。