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本书共五章，包括：定向运动概述、定向运动的基础知识与基本技术、定向运动的基本技能与地图制作、定向运动素质训练与安全等。
本书共十章，主要内容包括：健身运动概述、健身运动与健康促进、健身运动原理、健身运动方法、大学生科学营养与健康、运动处方等。
