本书中，作者剖析了社交焦虑的定义、成因、核心理论模型，系统介绍了客服社交焦虑的具体做法，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议，分别涉及意志坚定、遭受欺凌和放松的方法，能帮助读者扫清社交障碍，达成真正的无压力社交。

本书主要包括：如何挑选爱情对象、如何赢得异性喜爱、把握爱情的机遇、如何表露自己的心声、如何追求恋人、好妻子的10条标准、学会合作、消除人格障碍的妙招等内容。