本书分11课，内容包括：失意录 人生80%的痛事，伤在了不会表达上；心理伤 这些年默默无闻，就是吃了不会说话的亏；倾听力 倾听与表达，是高效沟通的捷径；精准度 张口需言之有物，说话要有的放矢等。

本书在思维方式的差距、逻辑思维、结构化思维、反常态思维等方面，全面提升个人思考能力、解决问题、创新的能力，帮助读者在工作和生活中体会到深刻的满足和游刃有余的快乐。

本书分九章，内容包括：守本心 生活并非秀场，做好自己才算本事；稳情绪 掌控情绪是个大任务，执行到位就能稳赢；正心态 看全世界都不对，兴许是你自己站歪了等。

本书分十章，内容包括：反懒惰 人生进阶的最大障碍，是我们的“懒癌”；找方向 做精细梦想规划，开始我们的进阶生涯；日精进 那些一毕业就解脱的人，最后很难有所成就等。

本书分为八个部分，以好上司与“坏”上司的概述开始，指出职场之中决定下属角色的是上司；从“坏”上司身上学到职场生存之道，如听懂职场暗语，玩转心理学，在逆境中突破自我，掌握办公室的生存术等等。