本书叙述了瑜伽的发展、瑜伽练习中的自我保护、瑜伽的三大练习方法、练瑜伽的基本体式。内容包括：什么是瑜伽；练瑜伽时，怎样做好自我保护；你知道瑜伽的三大练习方法吗；经典瑜伽体式，你了解多少等。

本书分为基础理论篇、项目分类篇、科学健身篇、健身饮食篇、运动安全篇。主要内容包括：什么是徒手健身运动；徒手健身运动可以达到的健身效果等。

本书将从街舞的起源、类别等街舞与健身的联系，通过详细的讲解为您介绍如何在练习街舞的过程中达到健身的目的。