本书共分九章，从女性朋友最关注的精气神，亚健康，身体内环境，怕冷，美白，补血，抗衰老，保持好身材，拒绝疾病等方面讲述了食补气血继而优化身体的实用方法。

常言到“十个胖子九个虚”，“十个瘦子九个怪”，胖人虚在阳虚，瘦人的怪是说脾气怪，脾气怪多是“五心烦热”引起的，这也是阴虚的表现。细看我们周围的人，胖人多怕冷，皮肤光白无华，身体“水分”大、痰多、便溏等，这多是阳虚的表现；而瘦人多是颧红干涩，或面色黄，晦暗，又爱上火，所以这又多是阴虚的表现。如果我们能针对胖人和瘦人的体质进行有目的调理，是可以很好的改善胖与瘦的。本书为读者解释胖人和瘦人需要补阳滋阴的理由，并介绍多种补阳瘦身和滋阴增肥的方法。

本书从五脏养生入手，详细阐述了五脏之阴的特点与日常的保健问题。同时，围绕着顺时养生、美容、疾病、上火等方面，通过饮食、经络、健身操等方法来滋阴养生，以帮助女性朋友们达到阴阳平衡、气血充盈的健康状况，从而收获美丽幸福的人生。

本书从老年人最关心的饮食营养、饮食原则、饮食选择、饮食治病、饮食习惯、顺时养生等方面入手，教老年人如何吃对食物，帮老年人学会用食物养生保健。

本书从五味、五色、四季、五脏六腑、五官、心理、疾病等方面介绍了五行饮食养生的相关知识。

本书是一本能够轻松DIY的养生养颜书，认真研读，能够帮助自己打造一所厨房里的美容院。书中的食物虽然是药膳，但在取材上均为常见的食材和药材，而且制作方法简单易学，食用方法也十分明了。

百症俞穴，再三用心。囱会连于玉枕，头风疗以金针。悬颅、颔厌之中，偏头痛止；强间、丰隆之际，头痛难禁。原夫面肿虚浮，须仗水沟、前顶；耳聋气闭，全凭听会、翳风……