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本书介绍了9种健身小器械的使用方法，提供了100多种针对全身各个部位的训练动作，以及专业教练精心设计的家庭健身计划和营养知识。对于想要在家锻炼的初学者和健身达人来说，本书都堪称一个塑造形体的强大工具，教你在家即可高效燃脂瘦身、增肌塑形，打造出更苗条、更性感、更健康的身体。
本书旨在让兰花爱好者快速掌握养兰赏兰的要领，从而轻松养好兰花。内容以养兰知识为主，赏兰知识为辅。对于养兰知识，从兰花的生长习性出发，介绍其对光照、温度、水分、养分等方面的需求，在此基础上介绍兰花家养技艺。
