本书首先对孩子健康饮食的知识进行整理，如孩子的营养指南、膳食营养原则、四季饮食要点，以及饮食宜忌等方面。同时，本书中收集62种对孩子身体健康有益的食物，重点介绍了其主要营养素、营养分析、选购保存、温馨提示以及营养食谱，让爸爸妈妈可以给孩子烹调出美味而健康的食物。
本书针对备孕妈妈、孕妈妈和新手妈妈所关心的饮食健康问题，根据每个阶段的一般性特点，分别列举了食物的健康吃法，让不同孕育阶段的妇女都能找到适合自己的营养吃法。还特别介绍了20种孕期明星营养素，详细分析每种营养素对孕妇的作用，并清晰明了地标出每种营养素的最佳摄取量以及补充该营养素时应注意的事项。
本书根据每一个阶段宝宝的一般特点，详细介绍了每种食物的适用量、热量、主要营养素、食疗功效等，让爸爸妈妈对每一种食材都了如指掌。每一种食材还分别推荐了1-2道实用的营养食谱，详解其原料及制作过程，并翔实分析了每一道食谱的营养与功效，帮助爸爸或妈妈成功制作出对宝宝健康有益的佳肴。
