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本书包括14个运动大项的训练方案，帮助教练员积极高效地制定备站计划。为了最大限度地提高运动员的能力，顶级的运动和体能专家提供了有关测试、技术、练习和训练方案的科学指导。本书还包括262项训练，以及验证评估方案，有助于定制培训计划并跟踪进度。
