热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统

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作者：
(英)伊恩·杰弗里斯(Lan Jeffreys)著
其他责任者：
杨斌刘超管筱筱译
出版社：
人民邮电出版社

出版时间：
2020.05
ISBN：
978-7-115-53537-5
主题：
运动训练
中图法分类号：
G808.1
【中图法分类】
G 文化、科学、教育、体育 > G8体育 > G80体育理论
【学科分类】
教育学 > 体育学 > 体育教育训练学

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简介

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简介

本书是全面介绍热身运动的实用指南。全书从为什么要热身讲起，阐明了传统的常规热身存在的问题，并重新评估了热身的目标和价值，进而引出热身的RAMP系统。这个系统包含提升(Raise)、激活(Activate)、调动(Mobilize)和增强(Potentiate)四个阶段，通过每个阶段的训练，不仅可以在单次运动中，更重要的是能长期提升热身效能，实现运动能力的发展和运动表现的提升。

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